SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta na przyrost masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    razem z kilkoma kolegami od piątku chcemy zrobić własną siłownię. Sprzęt mamy na razie skromny (ławeczka, worek , gryf, 2x15, 2x10,2x5, 6 hantli ;x )jednak chcielibyśmy na początku spróbować z tym sprzętem. Przede wszystkim myślałem o zaczęciu jakiejś diety na przyrost masy bo jestem okropnie chuudy (182, 53-54 kg). Tu nasuwa się pytanie: Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2013-09-18 20:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 70kg do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aktualnie waze 70kg . Poki co trenuje w domu bo jestem 3 miesiace po operacji przepukliny aktualnie jem tak a takie wskaznik BMR 3055 kcal 15% białka: 458 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1680 kcal = 420 g 30% tłuszczu: 917 kcal = 102 g aktualnie jem tak i problem jest bo za cholere nie jem ryb nic. 1 Posilek 7.00 2.Posilek.10.00 3.Posilek.13.00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2015-11-16 20:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na zejście z wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam proźbe abyście ocenili diete na redukcje. chce zredukować jakieś 10kg i wtedy wejść na mase. teraz chce tylko w domu na orbitreku zbić wage z taką dietą a jak wejde na mase to normalnie zaczne na siłownie chodzić. pytanie tylko ile czasu mam zrzucać te 10kg, myślałem tak o 2 miesiącach. ewentualnie powiedzcie co zmienić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2016-09-25 16:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do Oceny/ Poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 3 jajka + jogurt 100g Obiad: Ryz 200g + Piersc z kurczaka 150g TRENING Po treningu: 100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass Podwieczorek: Tunczyk 100g+ Bulka Serek Wiejski 100g + Oliwa z Oliwek 10 ml Wyszlo mi okolo WW=500g B= 195g T=60g WW=8g/kg B=3g/kg T=0.9g/kg Prosze o poprawki bo domyslam sie ze ta dieta nie jest za dobra:) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2009-06-05 14:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny - 14 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Wzrost: 158 cm Wiek: 14 lat Zapotrzebowanie : 2397 kcal, 90,3 g białka, 43 g tłuszczu, 421 węglowodanów. Typ : mezomorfik 1 POSIŁEK Płatki kukurydziane 100g Mleko 350 g Jajka 180 g 2 POSIŁEK 2 kromki chleba z serem (zdrowy wiejski chleb) 60 g CARBONOX TRENING! TRENING! 60g CARBONOX 3 POSIŁEK Ryż 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2011-07-11 11:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na lekką masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po długim okresie zrzucania wagi chciałbym zacząć powoli masować. Zapotrzebowanie wg wzoru z forum 2702 więc chciałbym zacząć od bilansu zerowego aby, powoli spokojnie sprawdzać jak reaguje mój organizm. Czy tak wygląda ok ? Oczywiscie kurczak będzie zmieniany na wołowine czasem wieprzowine, jajka z obiadu też będą zmieniane, jeszcze myślę nad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2013-06-02 10:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase- Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam O to moja poprawiona dieta na mase: Śniadanie : 1.Twaróg 2.Płatki owsiane 200 G 3.Kefir 400 G 4.25 orzechów włoskich 2 Śniadanie: Białko + Masówka Obiad: 250G ryżu + Pierś z kurczaka (200g)/5 Jajek Lub 250 Kaszy + Pierś (200g) Lub Makaron 250G + Pierś (200g)/ 5 Jajek 10 Orzechów Migdałow/Włoskich Podwieczorek: Masówka + Białko Kolacja: Ryba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2009-04-14 21:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Prosze o ocene mojej diety na mase 1 posiłek z rana duzo nie dam rady zjesc wiec tylko 2jajaka gotowane 2 posiłek stek z bułką 3posiłek przed treningiem filet z piersi kurczaka lub ryba lub nalesniki z serem 4posiłek po treningu filet z kurczaka 5posiłek 2 kanapki z szynką z fileta z indyka z góry dzieki za ocene mojej dietki i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2011-05-31 15:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na cyklu /sogi/

    Temat
    Doping

    Ej dobra ;) kumpel wskakuje na cykl i mielismy maly problem.. Jak Wy liczycie kaloryke i btw ? u ns wystapil maly problem.. Ja mu doradzilem rozklad btw /3/6-7 /zaleznie od zalewania/ 1.4g/ a on stwierdzil ze nialko utrzyma na poziomie 2-2m5gr /kg m c bo w zywieniu stosuje wanza zasade - na gram bialka potrzeba 27kcal z ww i tluszczy.. gdyby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2008-12-28 08:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na suchą masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie: 19lat 83kg / 191cm 3-4x w tyg trening siłowy + 2x aeroby ektomorfik Współczynnik BMR 2035.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3510.62 Jog naturalny - jako dodatek do węglowodanów(jak by co) :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5fa9371b1e54010830502b0db2ac312.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfadf48740de4a94aba9f2f568afdeca.png Zmieniony przez - Tonino w dniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2012-08-27 12:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napięty tydzień tzn. 4x trening MT(pon,wt,śr,pt) i 2x siłownia(czw(klata,barki,triceps)sob(plecy,biceps,nogi)). Prosił bym o ocen mojej diety, co w niej dodać, co zmienić. Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32457afb51da42a6b3aa9522f66c0d05.jpg Zmieniony przez - rekin96 w dniu 2013-11-24 20:25:25

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2013-11-23 23:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diete mam chyba wporządku bo już mam pewne doświadczenie w tym i wg ale wrzuce by sie upewnic ^^ a wiec tak: 6.00 3 jajka(ok 200g), platki owsiane i zielona herbata 30g białka, 65ww. 10.00( w szkole) grachamek i 2 jajka do tego z ketchupem :D ok 15g białka, 30ww 14.30 miecho jakies 200g ryz 100g oliwa z oliwek witaminy/minerały - olimp warzywa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-03-11 08:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 15 lat wzrost 172 cm waga 70 kg zapotrzebowanie kaloryczne 2200 7.00 Płatki owsiane 60g rodzynki 20g orzechy 15g 12.30 chleb pełnoziarnisty 4 kromki ser żółty 20g banan 1szt. 15.00 ryż jedna torebka ryba, pierś, wołowina 100g oliwa z oliwek 20 ml banan 1szt. 18.30 ryż 1 torebka ryba, pierś, wołowina 100g miód 20g 20.30 twaróg półtłusty, chudy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2008-03-24 23:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny. 21l 62kg 184cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam postanowiłem zmienić diametralnie swój tryb życia (serio jest bardzo niezdrowy i wyniszczający) wiek:21 waga:62kg wzrost:184 Na wstępie chciałbym napisac że pracuję na 2 zmiany więc godziny posiłków i treningów będą ruchome lub wymagają stabilizacji z czasem. To jest forum sfd /mod proszę o sugestie/rady co do diety, mam zamiar opracować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2014-11-10 09:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Ważę 77kg przy wzroście 184cm. Od 3 miesięcy ćwiczę i prosze o rady związane z dietą (czego brakuje,czego jest za dużo itd). Podaje mój jadłospis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09d3f8f60a494180842c87575a3c4b0f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f359915e3ae45648721dc6ca4ba8efb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/997003eb2a6442f28cddc04a1c6524c1.png [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2014-02-21 13:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kobieta, 19 lat, 176 cm, 76 kg Chcę wyrzeźbić mięśnie, zredukować wagę, ujędrnić ciało Do tego treningi: rowerek 3 razy w tygodniu po 15 km, ćwiczenia na poszczególne partie ciała 6 razy w tygodniu Pracuję stojąc, chodząc Ze względu na pracę posiłki mogę mieć tylko 4 i ostatni późno, bo późno kończę pracę. Co zmienić? Widzę że mam za mało [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2016-03-15 10:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 80g płatków owsianych, 2 jaja, 100g dżemu, 15g oliwy z oliwek 2. 50g piersi z kurczaka, 120g makaronu pełne ziarno, 5g oliwy z oliwek 3. 50g piersi z kurczaka, 120g makaronu pełne ziarno, 5g oleju rzepakowego 4. 50g piersi z kurczaka, 120g makaronu pełne ziarno,5g oliwy z oliwek 5. 120g makaronu, 100g mieszanka studencka 6. 250g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2013-03-07 17:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ocena/poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc od 2 tyg. jestem na diecie na masie ktory sam sobie ulozylem czy jest dobra mozecie ocenic ja ? 80kg wagi 185cm wzrostu 18 lat 6:30 4 jaja cale gotowane platki musli + mleko 9:30 4 kanapki z szynka + serem 12:30 4 kanapki z szynka + serem 15:30 300g piersi z kurczaka + 100g ryzu + 1 lyzka oliwy z oliwek 18:30 300g piersi z kurczaka + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2012-12-10 15:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2009-06-05 22:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] beda konieczne. Moim celem jest przyrost masy, na silowni cwicze kolo roku, jak do teraz bez diety. Mam 17 lat, wzrost 181 cm, waga 67 kg. http://img198.imageshack.us/img198/337/dietaa.png Suma dobowa: 3076 kcal, 182g bialka, 73g tluszczu, 404g weglowodanow Prosze o sugestie lub jakies zmiany. Zmieniony przez - Vilgef w dniu 2013-02-23 13:03:36

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2013-02-23 12:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)